a teraz

13.12.16 Siema! Jakoś ostatnio mam problemy ze snem.. Tzn niby śpię normalnie 7-8h, budzę się bez budzika ale rano wstaję jakiś niedoj**any. Nie wiem, czy to przez to, że zacząłem brać melatoninę(wcześniej mi pomagała), czy może jakieś niedobory.. No i łapią mnie coraz częściej skurcze i takie 'back pumps', więc może faktycznie jakieś braki są. [...]

Zejdę do bilansu zerowego. Według kalkulatora to 3195 kcal co jest dla mnie i tak za dużo. Tyle to teraz jem. Zejde do 3000 w dni treningowe, a w nie treningowe.... no właśnie. W pierwszym dniu nie treningowym jestem w robocie 12 h. Praca przy biurku, kilkanaście razy rusze dupe z krzesła i to wszystko. Drugi dzień nie treningowy... kładę się [...]

[...] i piszesz o banie , za darmo go nie dostałeś sam się podkładasz, ja mam dwie czerwone, nie lamentuje. Z innej beczki Panowie próbował ktoś olej z orzechów włoskich , teraz jestem zwolennikiem zdrowych olejów tran, olej budwigowy, oliwa z oliwek , dodaje do twarogów mięs czy surówek,jeszcze na noc biorę siemię lniane na ochronę żołądka. Tu [...]

Mam pytanko jak najlepiej rozłożyć ten cykl otóż jest to moj 3 cykl pierwszy zacząłem od 100 mety a moj drugi 100 tabs mety i 10 propa a teraz chciał bym wjechać na cos większego nie ma co sie p******ic w tancu mam teraz 50 strzałów propa krótkiego i 20 strzałów długiej deci i 100 tabs winka na sam koniec do tegoi mam jeszcze odbloki i wszystkie [...]

[...] maja ten sam transporter w organizmie, jednak efekt niedoboru tauryny występuje chwilowo. jednak nie ma potwierdzenia na człowiekach, że niesie to za sobą negatywne skutki:-) tak czy owak, jest to pewna przeslanka, dla producentów, którzy pakuja tauryne by zbic nieco podatek, moga teraz oprzeć taki zabieg o uzupelnienie teoretyczne %)

Panowie bylem zbadac igf i gh. Kobieta w labie poinformowała mnie ze probka z krwia jedzie do ich głównego labu ktory oddalony jest o 150 km. I teraz pytanie czy wynik bedzie miarodajny ? Bo gdzies obilo mi sie o uszy ze igf lepiej badac wlasnie w labie gdzie bezposrednio wykonają badanie. do igf albo do gh krew musi być odwirowana w ciągu [...]

[...] + i niezależne źródła wykazują, że działa tak samo jak niektóre z popularnych leków antydepresyjnych(prozac?), już nie mam jak podać źródeł bo za dużo tego przerobiłem, żeby teraz to wyszukać główne zastosowanie to deficyt serotoniny ale doraźne stosowanie nie jest niebezpieczne i nie wpływa na organizm negatywnie ogólnie widziałem tu na sfd [...]

[...] z wyjściem na miasto i małą wyżerką:-P Jutro też nogi i to tak porządnie, więc możliwe, że będzie to tylko ich dzień (a barki zrobię w czw)- zobaczymy. Kolejny tydzień szykuję trening roztrenowujący i nadchodzi przerwa pomiędzy świętami a Nowym Rokiem, więc trzeba teraz dołożyć do pieca;-) Podsumuję Wam też jakoś ciekawie ten rok, bo jest co:-)

[...] trenujacych nie ma pojecia o anatomi, fizjologii ani w zasadzie o niczym-i dlatego 99,99 % konczy swoja przygode po kilku latach. Nie raz widze gosci kiedys napompowani a teraz zwykłe zdechlaki. Mam kolege co nie raz do mnie robil jakies przytyki ze mi ch**owo idzie a jemu zaj**iscie. Tylko on jest po 4-5 sporych kuracjach, i de facto ostatnio [...]

[...] do tego mojego kolegi, "perpetuum mobile" to popełnił jeden błąd: Zaczął koksować i tak machać ciężarami że nabawił się dyskopatii , nie trudno odgadnąć co było potem, teraz jest troszkę większy ode mnie, ale mizernieje bo nie da rady już ćwiczyć, a ja rosnę :-) i to w zdrowy sposób. I tak jak napisałeś, to jest mój cel, aby po 35 roku [...]

Witam. Mam 24 lata. 180 cm. wzrostu, waga 88kg, biceps.41 Mam już troche cykli z suplementami za sobą. Głownie kreatyna + np. bcaa. Teraz mam dylemat, czy nie wziąć do kreatyny jakiegoś boosteru. Czy jest w tym wogóle jakis sens w wieku 24 lat ? Ewentualnie co innego byście polecali do cyklu na kreatynie. Białko i jakis gainer to wiadomo wedlug [...]

Nie żebym się czepiał, ale nie za dużo chcesz mieć tych specjalizacji? I żeby jeszcze we wszystkim siła poszła? Jak Ty tą klatę teraz robisz że nie chce iść, jak rozplanowałeś na nią progresję, jakim ciężarem operujesz teraz a do jakiego chciałbyś dojść?

[...] już prawię 6 msc i do końca grudnia jeszcze według niego ćwiczę. Od stycznia przerzucam się na Push/Pull i wtedy pewnie zrobię sobie tydzień przerwy. Co do sylwetki to teraz nie jestem w stanie zrobić, ale nie jestem jakoś zatłuszczony. Sam mini cut planuję zrobić dla poprawy psychiki i trochę nakręcić na nowo metabolizm, a nie dlatego, że [...]

no i spoko , mialem juz kiedys problemy z prolką to wiem co i jak :D dzieki wielkie , teraz polece tescia z pare tyg potem zrobie badania zobacze jak hormony i wskakuje na deke ale w jakich dawkach ? zaczynac rowno 750 czy 500 a pozniej wiecej czy jak uwazacie Panowie ?

[...] tussipect na recepte ;p, do tego kofeine w pigułkach a aspiryne mozna odpuścić. Wtedy otrzymasz pewną dawke co dla kogos kto wczesniej nie brał effedryny jest ważne. Ja mam teraz t5(czarne opakowanie) i piguły maja różną moc, nie są równo mierzone. Jedne mnie tak pokopia że na bieżni i na siłce latam jak młody bóg i ciągle mi mało (a w domu [...]

Witam, po krótce opiszę może obecnie trening + odżywianie. Mój staż to ok 2 lata. Od 8-10 msc jestem na masie. Kalorie staram się dodawać gdy moja waga stoi w miejscu (teraz jest 3800 kcal). Zaczynałem od 68kg, obecnie jest to 81kg. Trenuję FBW 3x w tyg i jakoś miesiąc temu gdy już wszedłem na dużo większe ciężaru porównując do tego co było na [...]

Witam Mam 16 lat dobrze gram w piłkę , mam dobra szybkość , z kondycją tez jest dobrze, triki i zwody uwielbiam wykonywac Tkwi jeden problem gdy byłem jeszcze w gimnazjum nikt mi tak naprawde nie dal szans się wykazac omijając turnieje szkolne .Gdy przychodzil czas zawodow nauczyciel od wf zawsze mnie pomijal , a sądziłem że jestem w takiej [...]

13.12 wtorek DT Trening udało mi się zrobić podczas drzemki Małego. Super mi się ćwiczyło, chociaż spieszyłam się jak nigdy, żeby zdążyć zanim się obudzi. Na szczęście się udało. Tego mi było trzeba - plus 100 do samopoczucia :-D No i udało się sprogresować we wszystkich ćwiczeniach, co mnie bardzo cieszy, szczególnie po ostatnim, przedchorobowym [...]

Siemka :]. Czy mam szansę zdążyć do marca 2018 roku osiągnąć: - 30 podciągnięć (teraz 12) - 100 wyciśnięć 25 kg (połowa masy ciała; teraz 30). Jeżeli ma to jakieś znaczenie to mam w tej chwili mam 14.

[...] zły, Wiadomo może się trafić deszcz czy zima w grudniu. Myślę już nad SP od jakiegoś czasu i chciałem się dowiedzieć. Jak jest ktoś kto obecnie jest na SP, niech się wypowie. Miałem takie samo podejście, że szkoda lata było, wybrałem wrześniowy i ci powiem ze 1 miesiąc wrzesień był upał jak Cholera, teraz zimniej alr nie jest źle, nie żałuję